na mase jesc

KOLEGA sie wlasnie niezn i Poprostu poszedl do sklepu z odzywkami gdzie sprzedale gosc co sie podobno zna i ulozyl mu cos na mase!!!ale jakos niepotrafil tego dobrze rozpisac. zaczyna brac super whey geiner 4000 olimp 3800g ale niewie co do tego dolozyc i co nastepnie brac? i w jakich dawkach i co z czym! a i co z ta dieta?co najlepiej jesc i [...]

moim zdaniem powinienes jesc przed snem. poniewaz jak pisal poprzednik bedzie mniejszy katabolizm .... jesli cwiczysz na mase to starasz sie zeby miesien nabral objetosci a przy tym zawsze przychodzi tkanka tluszczowa.

o znalazlem hehe fajnie.. obym jeszcze cos z tego kumał :D to by było dobrze... pomotane to zdeczka dajcie pozadna diete na mase z opisem jakie produkty jesc a nie ile weglowodanow i tluszczow bo nie wiem w czym sa weglowodany heheh :p

Hmm dobre polaczenie na mase i sile. Sam zjadlem kiedys 90tab ruskiej mety bioreaktora i do tego tescia prologatum - efekty nie samowite. Bylem bardzo zadowolony w ciagu 2miesiecy poszlo mi 10kg i do tego niezla definicja a nie jakas opuchlizna, ale roznie to dziala zalezy od organimzu i jakosci towaru. Jednak mimo intensywnych treningow powoli mi [...]

a np. hmb+kreatyna+carbo lub gainer -na mase. Jak myślicie powinno byc ????tylko kiedy jesc kreatyne i gainera ???? kreatyne słyszałem ze 4 tabletki mega caps po treningu ???a gainer

Czekolada jest cool a słyszałem że także na mase jest ok!? jaka czeklolade jeść gorzką ?

Jasiu biedaczysko, ale czego Ty nie rozumiesz? Skoro "wiesz wiesz", że wszystko jest w postach podwieszonych to je najpierw przeczytaj... Zacznij od określenia swojej sylwetki i typu metabolizmu. Jeżeli jesteś chudzina a żresz jak mała świnka, to pewnie jesteś ektomorfik, czyli tzw hardgainer. Wtedy zastosuj się do rad w poście Quazara [...]

Możesz jeść wszystko co zawiera tłuszcz Chyba jednak powinieneś zadbać o właściwą proporcję kwasów tłuszczowych, szczególnie jeśli to dieta na masę. Oliwa z oliwek to żródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, ktore powinny dominować. Olej rzepakowy extra virgin dobrej jakości może uzupełnić Twoją dietę, ale nie rezygnowałbym całkowicie z [...]

No właśnie jest to odżywka dla koni he. Tylko czy można to jeść ?? Niewiem ale jak jakiś h** to znajdzie to w*ier*oli w worki foliowe i sprzeda jako cudowny środek na mase (pewnie sraczke)

jesli nie możesz dokładnie ułożyć diety to postaraj się poznać co i jak powinieneś jeść- pomoze ci to mimo wszystko w pewnym doborze/zresztą kto powioedział że ziemniaki są złe na masę/, ważne są proporcje -np może się okazać że brakuje ci wspomnianych ziemniaków, ryżu a np mięsa, twarogu masz pod dostatkiem/myślę że mamusie ziemniaków ci nie [...]

[...] trwałych efektów kreatyne najlepiej lączyć w jednym cyklu z odżywką białkową,weglowodanow-bialkowa, peptydem l-glutaminy, l-glutamina HMB lub aminokwasami" Ja też zamowilem sobie kreatyne tyle tlyko ze olimpu 500g + 250g (proszek oczywiscie) i chce do tego dokupić jakiegos gainera na mase. Megamass, mass xxl albo cos w tym stylu. Pozdro

ok dzieki a powiedzcie mi jeszcze jakie wartosci odrzywcze maja takie rzeczy jak np. 1) kukurydza w puszcze 2) marchewka w puszcce 3) fasolka po bretonsku w sosie czy na mase tez mozna to jesc???

alkohol odwadnia i spala bialko i psuje w glowie po paleniu chce sie jesc i psuje w glowie wychodzi ze do cwiczenia, szczegolnie na mase, lepsze jest palenie :)

wiecie ja to chyba jestem jednak ektomorfik i teraz jak już wejdę na masę to nie będę łapał fatu tylko mięso i będę mógł jeść tysiące kalorii- tak sobie tłumaczę

[...] Ja np redukując się miałem 2000 kcal przy wadze ok 93 kg ( trening i aeroby były) i waga szła dość opornie. Wyprzedzając następne pytania, wiem w czym szum i co trzeba jeść na mase, redukcje. Ogólnie odżywienia nie jest mi opce Co do picia wody i innych płynów to ja zawsze pije tyle ile potrzebuje( nie zmuszam się ani nie ograniczam) Pozdr

masa, masa, no nie bardzo mi idzie :( w ogóle staram się jeść to, co idzie na masę, ale nie trzymam jakotakiej diety. I bardzo dużo spalam - jak jest upał, po 2 godzinach w kosza mogę spalić tyle, że nawet dodanie 500kalorii nic nie da.

tak act dieta chociaz poczytaj co jesc i ile, nie musisz moim zdaniem trzymac bardzo scisłej diety a trzymac sie takich podstawowych zasad na mase (choc napewno efekty beda niewspołmierne do tego jak bys trzymał scisła diete ) a zobaczysz jak bedziesz rosł

Z dietą to różnie bywa : , Staram się jeść posiłki o wysokiej ilości węgli i białka. Wiem że na masę to najlepiej węgle i w miare ilości białka żeby dostarczyć budulec.

chyba i tak wolę takie, niz "co jesc na mase?"

Ćwiczysz trochę systematycznie - to znaczy z normalnym planem na mase itp. ? Jeśli tak to skoryguj plan. Może on jest przyczyną tego, że twój organizm jest zmęczony. Spróbuj też jesc więcej witamin i minerałów. No i przestan palić fajki bo ci tylko szkodzą.